18. mai
aprillist-novembrini
E-Piim Spordihall
Ujula
Ujumisoskus
Staadionid
Muud rajatised
Bootstrap Slider
  • Jõusaal



  • Avatud
    E, K, R kell  7.00 - 22.00 
    T, N kell  8.00 - 22.00 
    L, P kell 11.00 - 22.00 

     

    Jõusaalis saab treenida järgmistel masinatel:

     

    1.   Kõhulihaste pink
    2.   Seljalihaste pink
    3.   Säärelihaste pink
    4.   Biitsepspink

    5.   Reie sise- ja väliskülje trenažöörid
    6.   Alasõudepink
    7.   Ülatõmme
    8.   Jalapress
    9.   Hackkükk
    10. Jõutõste pink
    11. Horisontaal/ kaldpink
    12. Õlalihaste pink

     

        

     

    Jõusaali kodukord:

     

    *Arvestage, et jõumasinal võib Teie puhkepausi ajal treenida teine inimene. Teisena liituja võiks viisakalt küsida, kas ta võib seadet vaheldumisi kasutada. Kolmandal treenijal pole sama seadme peale mõtet harjutama minna, sest puhkepausid venivad liiga pikaks.

    *Keskenduge oma treeningule, aga kui näete, et keegi on millegagi hädas, olge viisakas ja näidake talle, kuidas harjutust õigesti sooritada või kuidas seadet kasutada.

    *Kasutage väikest treeningrätikut või paberrätikut, millega saab pühkida higi oma kehalt ja jõumasinalt.

    *Kandke treeningsaalis kindlasti ainult sisespordijalanõusid.

    *Asetage kasutatud vahendid (hantlid, kettad) oma kohale tagasi.

    *Maksimaalsete raskuste tõstmisel kasutage alati julgestust.

    *Lamades surumisel ja kükkimisel kasutage konstruktsioone.

    *Kasutage alati tõstekangi fikseerijaid (lukke).

    *Ärge jätke lapsi järelvalveta! Saalis ringi jooksmine, ronimine ja seadmete küljes rippumine on väga ohtlik ning segab teisi treenijaid.